소염작용이 있는 근육통에 좋은 음식 알아보기

소염작용이 있는 근육통에 좋은 음식 알아보기

이제 완연한 봄이 오긴 왔나봅니다.

길 곳곳에 조깅, 라이딩 하는 사람들이 많이 보이네요.

운동을 갓 시작하시는분들은 안 쓰던 근육을 움직이느라 근육통에

많이 걸리시거라 생각됩니다.

이럴 땐 소염제 약품을 붙이거나 먹을텐데 말이죠.

소염이란 염증을 가라 앉히는 말인데 근육통은 근육 염증의 일종이죠.

근육 염증이 생겼을 때 소염작용이 있는 근육통에 좋은 음식

정보를 알려드리겠습니다.

토마토

토마토는 항산화 작용이 뛰어나기도 하지만 대표적인

근육통에 좋은 음식으로 관절 통증이 잦은 관절염환자, 운동 선수들이

많이 잦은 소염작용이 있는 음식입니다.

주스로 갈아마시기도 하지만 흡수율을 높이려면 수프나

데쳐서 먹으면 좋습니다.

도라지

도라지는 해열 및 진통작용이 뛰어나며, 종기 같은 염증에도

소염작용이 뛰어나다고 합니다.

외상이든, 내상이던 염증에 효과가 좋습니다.

계피

계피는 진정 항경련 효과가 있으며 해열작용이 뛰어납니다.

발열로 인한 근육통

즉 몸살기운을 완화하기도해서 근육통에 좋은 음식이지요.

흔히 우리가 시중에서 사먹는 

쌍화탕에 계피가 많이 들어 있는 이유기도합니다.

율무

율무 뿌리에 있는 코익솔 성분은 진통 작용을 하고 알곡에 있는

코익세놀라이드가 항산화, 항염, 중추신경계 진정에 효과도 좋고

소염작용이 좋아 근육통에 좋은 음식입니다.

복숭아씨 (도인)

복숭아씨 속 안에 작은 씨앗 아몬드 같이 생긴 도인!!!

건조한 도인 안에는 아미그달린 성분이 들어 있는데 진통효과가 뛰어납니다.

하지만 독성이 있어 위험할 수도 있으니

복용 시 꼭 전문가와 상의 후 섭취 하셔야합니다.

고추 캡사이신

고추에 들어 있는 캡사이신 성분은 신경말단을 자극해서

통증을 줄여주며 근육통에 좋은 음식으로 엔돌핀 분비를 촉진해 

순간적으로 고통을 잊게 해주는 효과도 있습니다.

하지만 다량 섭취 시 위장에 무리를 줄 수 있으니 적당히 섭취하는 것을

권장합니다.

소염작용이 있는 근육통에 좋은 음식 정보 잘 참고하셔서

근육통에 걸렸을 때 드셔보세요.