놀라운 아보카도 효능 알아보기

겨울철에는 영하의 날씨이기 때문에 건강에 항상 유의해야 합니다. 건강한 음식 정보를 알려드리겠습니다.

이게 어떤 음식인지 다들 아시죠? 수퍼푸드라고 불리우는 아보카도입니다. 원산지는 멕시코로 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다. 숲의 버터라고 불리기도 해서 오일로 만들기도 하고 퓨전 음식의 열풍으로 다른 음식에 곁들여 먹기도 합니다. 개인적으로 제 입맛에는 너무 느끼해서 맛은 별로입니다. ㅋ

슈퍼푸드 아보카도 효능에 대해 알려드리겠습니다.

콜레스테롤 감소

아보카도의 지방은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
이는 단일포화지방산이 들어있고 일일 권장량의 33%를 아보카도 1개로 섭취할 수가 있습니다. 콜레스테롤 수치가 감소함으로써 심장 질환 예방에도 좋습니다.

관절염 개선

아보카도에 포함된 PTA성분은 소염제거 효과가 있습니다. 체내 염증을 줄여주면서 관절염과 같은 염증 질환을 없애줍니다.

눈 건강

아보카도에는 루테인과 제아잔틴이라는 성분이
풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 눈건강을 유지시켜주는 필수 영양분입니다. 눈에 유해한 물질이나 자외선으로부터 보호를 해주는 아보카도 효능 중 한 가지입니다.

뇌건강

아보카도에는 오메가3 지방산과 비타민E 성분이 있습니다. 이 성분들은 뇌 건강 향상에 도움을 주고 뇌에 혈액공급을 원활하게 해주어 뇌건강에도 좋습니다.

그외 아보카도 효능으로 다이어트, 혈관건강, 변비완화에도 좋다고 알려져 최근 슈퍼푸드로 사랑받고 있는 음식입니다.