바나나 효능 건강하게 알고 먹어요

바나나는 전 세계인이 즐겨 먹는 음식입니다. 당질이 많은 알칼리성 식품으로 포만감이 좋아 식사 대용으로 많이 먹는 과일로 비타민c, 비타민B6, 망간, 칼륨, 마그네슘 등 몸에 필요한 필수 영양분이 있습니다. 아마 많은 분들이 건강식으로도 많이 먹는 과일인데요 바나나 효능 알려드리겠습니다.

 

변비해소 좋은 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 운동을 활발하게 만들어 주기 때문에 변비해소, 숙변 제거에도 좋은 바나나효능입니다. 설사 잘 익은 바나나에는 팩틴이 많이 들어있어 설사를 도와주는 효과가 있습니다. 스태미너 함유된 부포테닌 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 약한 환각제로 기분을 들뜨게 하고 자신감을 높여주며 저하된 성욕을 높여줍니다. 발기부전과 정력에 좋은 음식입니다. 혈압조절 칼슘이 풍부하게 들어있어 몸 속 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 뛰어난 혈압에 좋은 음식이며 뇌졸중으로 인한 근육 경련도 막아주는 효과가 있습니다. 뇌 기능 향상 바나나는 활성산소를 제거해 뇌 기능 향상과 기억력 향상에 좋습니다. 수험생과 건망증이 심한 사람이 먹으면 좋습니다. 또한 바나나효능으로 다이어트도 좋은데요 식이섬유가 풍부하고 포만감을 오래 지속시켜준다고 합니다.

 

 

 

면역력 강화 바나나에 들어있는 비타민B6은 백혈구를 활성화시킵니다. 꾸준히 먹으면 면역력 강화에 효과를 볼 수 있습니다. 항산화 작용 몸 속 활성산소를 제거해주고 항산화작용을 도와주는 비타민A, 베타카로틴, 비타민E가 풍부하게 들어있어 노화방지에 효과가 뛰어납니다. 피부관리 바나나에는 비타민A. B. C. E가 풍부하게 들어있어 항산화 효과 및 피부미백, 피부보습, 피부탄력에 아주 좋습니다. 불면증 바나나는 수면을 유도하는 세라토닌 성분이 생성되도록 도와주고 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 불면증 완화에 좋은 음식입니다.