색상별 파프리카 효능 알아보아요

색상별 파프리카 효능 알아보아요

경칩도 지나서인지 날씨가 포근할 때가 많습니다.

봄이 와서 그런지 점심 식후엔 잠도 솔솔 오고 말이죠 ㅋㅋㅋ

오늘은 좀 이른 시간에 식사를 하고 시간이 좀 남아

포스팅을 해봅니다.

오늘의 건강음식 정보는 파프리카입니다.

주재료라기보다는 부재료에 많이 쓰이는 재료입니다.

특히나 샐러드를 이용해서 많이 섭취합니다.

파프리카와 피망은 모양이 거의 흡사하며 헷갈릴 때도 있는데요

피망은 녹색, 빨강색 두 가지 색상만 있고

파프리카 색상은 녹색, 빨강색, 주황색, 노랑색 네 가지 색상이 있습니다.

기본적으로 파프리카 효능은

비타민의 집합체로서 세포를 튼튼하게 하는 비타민C가

딸기의 2배, 오렌지의 4배, 키위의 6배, 사과의 41배나 많아 면역력을 높여

감염예방에 좋고 함유된 비타민이 피부색소를 침착시키는

멜라닌을 억제하여 피부까지 지켜줍니다.

성분 중 베타카로틴, 리코펜은 항산화작용을 암예방, 피라진이라는 성분은

혈액순환을 원활히 해줘 고혈압과 뇌경색 예방에 좋습니다.

섬유질이 풍부하면서 칼로리가 적어 다이어트 식품으로도 영양만점인

파프리카 효능 끝내주네요.

색상별 파프리카는 효능도 조금씩 다르고 가격도 다르답니다.

녹색 파프리카 효능

진짜 피망과 헷갈릴만한 비쥬얼의 녹색 파프리카는 유기질과 

철분이 많아 빈혈을 예방하고 특히 캡산틴 성분이 많아서 

체중조절 다이어트 하는 사람에게 좋습니다.

다이어트 영양소가 부족해 빈혈이 있는 사람에게 정말 좋습니다.

빨강색 파프리카 효능

빨강색 파프리카에는 녹색 파프리카 보다 비타민C가 2배가 많습니다.

그렇기에 피부의 기미, 주근깨, 잡티, 멜라닌 색소의

생성을 억제하는데 효능이 좋습니다.

주황색 파프리카 효능

저도 아직 주황색 파프리카는 먹어보지는 못했는데 ^^;

주황색 파프리카에 베타카로틴 성분과 비타민A.E 성분이 함유되어

피부탄력과 면역력 증강에 좋고 특히나 비타민A가 많아

눈 건강에 좋은 효능을 발휘합니다.

철분, 칼슘도 풍부해 성장기 어린이들이나 청소년기에 필요한

영양소가 풍부합니다.

노랑색 파프리카

노랑 파프리카 역시 비타민C가 풍부하고 플라보노이드 성분이

다량 함유되어 있어 혈액순환 개선, 고혈압

각종 혈관 질관을 예방하는데 효능이 좋습니다.

피라진 성분은 피가 응고 되는 것을 막아주는데 좋고 스트레스 해소에도

도움을 줍니다.

색상별 파프리카 효능을 나누기는 했지만

기본적으로 비타민C, 식이섬유가 풍부해 평소 변비가 있는분들이

먹으면 변비개선에 많은 효과가 있습니다.