위에 부담 없는 음식 간단한 아침식사 대용식 알아보기

위에 부담 없는 음식 간단한 아침식사 대용식 알아보기

아침식사를 잘 드시고 다니시는가요?

식사 때도 습관이 들어야 익숙해 지는데, 어떤 계기로 인해서

아침식사 끼니 때 패턴이 한 번 바뀌면

먹으려고 하면 부대 끼고 잘 안 먹게 되는 아침식사입니다.

더구나 한국인 식단을 보면 맵고 짠 음식들이 꽤나 많은 편이어서

공복 아침에 먹기는 위에 부담이 가는 것도 사실이지요.

그래서 아침을 굶고 다니시는분들도 많을텐데

간단히 아침식사 대용식 겸 위에 부담 없는 음식을

알려드리겠습니다.

사과

사과는 간단히 아침에 먹기 좋은 위에 부담 없는 음식입니다.

사과에 들어 있는 유기산은 아침에 몸을 이롭고 유리하게 작용합니다.

단 저녁에 사과를 먹는 것은 금물입니다.

펙틴이라는 수용성 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줄 수 있습니다.

토마토

토마토가 몸에 좋다는 건 귀가 닳도록 들으셨을겁니다.

토마토에 들어있는 베타카로틴, 라이코펜, 루테인 등의 카로티노이드계

항산화물질은 혈압을 낮추는데 효능이 좋습니다.

우리 인체의 혈압은 오전에 가장 높기 때문에 

간단한 아침식사 대용으로 토마토를 먹는 것은 건강에 좋습니다.

블루베리

세계 수퍼푸드 블루베리는 과일로서 아침에 먹어도

위에 부담 없는 음식입니다.

항산화물질이 풍부해 먹으면 활성산소를 제거해주기 때문에

아침에 몸이 개운해집니다.

요거트(요구르트)

유산균이 가득한 요거트는 이미 많은분들이 아침식사 대용식으로

많이 드시는걸로 알고 있는데

요거트(요구르트)에는 프로스타글란딘 E2라는 

성분이 많이 들어 있습니다.

이 성분은 궤양을 치료하고 인체로 흡수 되는 유해물질로부터

위 내벽 손상을 보호합니다.

위에 부담 없는 음식으로 아침에 섭취하는 것이

장과 뇌를 활성화시키고 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

꿀

아침식사 대용으로 꿀물 한 잔도 좋습니다.

아침에 섭취하는 꿀은 나른하고 피곤한 몸에 활력을 주고

잠을 깨는데도 좋습니다.

꿀은 피로회복에 좋고 갈증해소를 시켜주며 오전에 높은 혈압을

내려주고 장운동을 촉진시키는 작용이 있어

변비가 있는 사람이 먹기에 좋습니다.

약 80% 이상이 당분으로 구성되어 있는 단당류라

 에너지으로 흡수도 쉽고 영양도 만점인 위에 부담 없는 음식입니다.

감자

감자의 녹말은 위를 보호하는데 굉장히 효과가 좋습니다.

위궤양 치료 및 예방에 좋다네요.

특히나 감자를 생즙으로 먹으면 좋은데, 감자 생즙의 효능을

제대로 보려면 위산이 적은 아침 공복에 먹어야 좋습니다.

간단한 아침식사 대용식 겸 위에 부담 없는 음식으로서는 딱입니다.

그동안 위에 부담이 되서 굶고 다니신 분들은

잘 참고하셔서 빈 속으로 출근하지 마시고 간단한 아침식사

대용으로라도 드셔보세요.