비타민a가 풍부한 눈 건강에 좋은 음식 알아보기

비타민a 풍부한 눈 건강에 좋은 음식 알아보기

 신체중 눈 분위는 우리가 오감 중 한군데로 사물을

볼수 있는 역할을 합니다.

시력이 좋았던 사람도 눈 건강에 이상이 생기면

굉장히 답답함을 느낌니다.

눈이 건강하면 사물이 뚜렷하고 맑게 보이지만 

요즘 스마트한 세상 덕분인지 어렸을 때 부터 시력이 나빠져서 그런지

안경을 쓰지 않으면 사물이 아주 둔탁하게 보이는 사람도

굉장히 급증하고 있습니다.

더구나 요즘은 미세먼지 그리고 앞으로 다가올

황사로 인해 눈 건강에 이상신호가 급증할 것으로 보입니다.

눈 건강과 밀접하게 도움을 주는 것은

비타민a 입니다.

눈 건강에 좋은 음식 비타민a가 풍부한 음식 무엇이

있는지 알아보도록 하겠습니다.

결명자차+구기자차

결명자는 간에 열이 생겨 눈이 충혈될 때, 구기자는 간 기능을

강화시켜 눈의 피로를 풀어주는 역할을 합니다.

결명자와 구기자를 섞어 끓여 마시면 눈 건강에 좋은 음식으로는

더할나위 없겠지요.

굴

바다의 우유라고 불리는 굴에는 아연이 풍부해 노화에 따른

시력감퇴와 야맹증 예방에 도움이 됩니다.

아연이 부족하면 백내장은 물론 시력손상과 야맹증을 유발시킴니다.

또한 비타민a와 미네랄이 풍부해서

피부미용 뿐만 아니라 눈 건강에 좋은 음식입니다.

고등어

고등어에는 불포화지방산인 오메가3가 풍부합니다.

오메가3 지방산은 눈을 맑게 해주고 간을 보호해주는 역할을 합니다.

또한 오메가3 지방산은 신경세포막과 망막에 분포하여

세포의 구조를 유지시키며 원활한 신진대사를 돕습니다.

고구마

고구마는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 있는 음식입니다.

변비해소, 혈압조절, 콜레스테롤 수치를 저하시켜주는 효능이

있을 뿐만 아니라 항산화 효능까지 있습니다.

또한 고구마에는 비타민A.C 가 함유되어 있는데 비타민a.c는

피로를 풀어주고 눈 건강에도 도움을 줍니다.

시금치

시금치는 채소 가운데 비타민a가 가장 많이 들어 있어

눈 건강에 좋은 음식입니다.

시금치의 비타민A는 줄기보단 잎사귀에 많이 들어 있으며

시력보호에 도움을 주는 성분인 제아진틴과 루테인 성분이 몸 안에서

광선을 걸러주는 선글라스 역할을 합니다.

당근

비타민a가 풍부한 당근은 대표적인 눈 건강에 좋은 음식입니다.

시각유지에 필수 성분인 로돕신을 비타민a가 만듭니다.

눈에 밀접한 영양소로 꼽히는 비타민a가 부족하면 로돕신의 양도

함께 감소해 야맹증에 걸릴 위험이 있습니다.

비타민a가 풍부한 눈 건강에 좋은 음식 자주 먹으며

맑고 깨끗한 풍경 오래도록 볼 수 있도록 노력해봅시다.