피를 맑게 하는 음식 알아보기

피를 맑게 하는 음식 알아보기

우리 몸 어느 부분 하나도 소홀히 할 수 없지만

건강 상태의 가장 기본적인 지표가 될 수 있는 체내의 혈액!!!

몸 속의 70% 이상이 피로 이루어져 있다해도 과언이 아니지요.

피가 맑지 않으면 여러가지 질병에 노출됩니다.

평상시 손발이 자주 저리거나 어지럼증이 있다면 혈액순환 즉

피가 맑지 않을 때 나타나는 증상들입니다.

특히나 기름진 음식 패스트푸드 식문화가 일상화 된 요즘엔

더더욱 콜레스테롤 수치와 더불어 혈액순환이 안되지요.

원활한 혈액순환도 도와주며 피를 맑게 하는 음식 어떤 것들이

있나 알아보겠습니다.

해조류

미역, 다시마, 톳, 김 등 각종 해조류는 헤모글로빈을 형성하는데

필수적인 구리, 철이 많이 들어 있습니다.

특히나 산후용으로 많이 섭취하는 미역은 알긴산이 들어 있어

각종 성인병 예방과 피를 맑게 하는 음식으로 효과가 좋습니다.

다시마나 김은 단백질, 비타민, 칼슘, 철분 등이 풍부하여

탁기를 제거하고 세포재생, 조혈, 혈액 정화작요에 좋습니다.

아스파라거스와 브로콜리

아스파라거스와 브로콜리 채소 속에 들어 있는 클로로필 성분은

녹색채소의 엽록소에 포함된 성분으로

엽산과 루틴이 풍부해 적혈구를 원활하게 하고 혈관을 확장해줍니다.

피를 맑게 할 뿐만 아니라 항산화 성분이 많이 들어 있어

암예방과 심장질환 예방에도 효과가 좋습니다.

식초

다재다능한 활용법이 많은 식품 식초!!!

기본적으로 식품으로서의 역할이 있는데 우리 몸 속의 과산화지질은

노화를 촉진시킵니다.

 식초는 몸 속에 과산화지질이 생기지 않도록 막아줍니다.

또한 과산화지질이 줄어들면 피가 맑아지며 노화를 예방할 수 있습니다.

등푸른 생선

등푸른 생선에는 불포화지방산인 오메가3가 풍부하며 더불어

EPA와 DHA가 풍부합니다.

이런 풍부한 성분들은 중성지방과 콜레스테롤을 저하시키고

혈전을 녹여주는 효능이 있어 

피를 맑게 하는 음식 알려져 있습니다.

EPA와 DHA는 생선 머리 쪽에 많이 있다고합니다.

콩

밭의 고기라고 알려진 콩에는 단백질이 풍부합니다.

콩 속에 들어 있는 단백질은 혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을

낮춰주는 효능이 있으며 식이섬유가 풍부해 몸 속 노폐물을 제거해줍니다.

적게 먹어도 포만감이 있어 다이어트 식품으로도 좋습니다.

양파

피를 맑게 하는 음식으로 양파가 정말 좋은데요, 양파에 함유된

유화프로필, 퀘르세틴 성분은 

동맥경화를 예방하고 혈중 중성지방, 콜레스테롤, 혈당치를

낮춰주는 음식입니다.

마늘

마늘은 세계항암식품 1위로 말할 것도 없이 몸에 좋은 음식입니다.

냄새의 근원은 알리신이라는 성분으로서

 혈액이 뭉치는걸 막아줍니다.

또한 스콜지닌 이라는 성분은 혈액순환에 도움을 주고

혈관을 확장시키는 효과가 있습니다.

몸에 해로운 콜레스테롤까지 감소시켜줘 피를 맑게 하는 음식으로는

단연 마늘은 빠질 수가 없습니다.

비타민C 풍부한 과일류

비타민C가 풍부한 오렌지, 귤, 레몬, 자몽 등은 피로회복,

항산화작용과 함께 혈액 내 활성산소 발생을 막아주고 나트륨 배출을

도와 피를 맑게 하는 음식으로 혈압을 낮춰주는 효능도 있습니다.

피부미용에도 좋고 노화방지에도 좋습니다.

원활한 혈액순환 피를 맑게 하는 음식을 섭취하세요.

잦은 피로감, 손발저림, 어지럼증 등에 좋은 음식들입니다.

혈색이 돌면 나이보다 어려보이고 생기가 있으니까 말이죠.

건강은 건강할 때 지키는게 좋습니다.

좋은 정보가 되셨기를~