탈모원인과 예방 방법 and 탈모에 좋은 음식?

탈모원인과 예방 방법 and 탈모에 좋은 음식?

오늘은 알게 모르게 외모 컴플렉스의 요인 중 하나인

탈모에 대해 알아보겠습니다.

예전에야 노화에 따른 자연스런 탈모가 대부분이었으나

최근에는 나이와 성별 불문하고 불시에 찾아오는 탈모 ㅠㅠ

탈모 예방 방법은 원인이 있는 잘못된 행동만 고쳐도

완화시킬 수 있습니다.

물론 탈모원인은 여러가지가 있지만

스트레스

현대사회에서 가장 큰 원인은 바로 스트레스입니다.

쳇바퀴 돌아가는 바쁜 일상생활인지라 탈모환자 절반 이상이

스트레스로 인한 탈모가 많으며

근본적인 탈모 예방은 스트레스를 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

음주와 흡연

음주와 흡연도 원인이 되기도 하는데 과도한 음주는 모근의

피지분비를 증가 시키고 체내에 있는

항산화물질을 파괴해 두피의 노화와 탈모를 촉진 시킨다고 합니다.

무절제한 음주와 흡연은 자제하시는게 탈모예방에 좋습니다.

찜질방 사우나

요즘은 찜질방이 워낙 대중화 되어 많이들 다니시지요.

우리 몸은 온도가 높은 곳에 들어가면 두피의 모공이 확대되면서

피지분비가 왕성해집니다.

그렇게 되면 모공 탄력이 떨어지면서 모발의 수분이 증발해

두피와 모발이 약해집니다.

특히나 수건을 머리에 두르고 사우나에 들어가는 행동은

머리카락 손상 및 두피의 수분이 빠져나가 초기 탈모 원인이 될 수 있습니다.

올바른 머리감기

머리카락에 헤어제품 등을 바른 후 깨끗히 씻어주는 것은 당연하고

아침에 머리를 감기 보다는 저녁에 감는 것이 좋습니다.

오전, 오후의 일과를 보내며 쌓인 먼지를 씻어낼 수 있기 때문입니다.

찬바람으로 머리말리기

머리카락을 말릴 때는 수건으로 물기를 닦는다고 비비는 것은

머리카락에 손상이 갈 수도 있어 좋지 않습니다.

드라이기를 사용 시 뜨거운 바람보다는 차가운 바람으로

꼼꼼히 말리시는게 좋습니다.

탈모원인을 알았으니 예방 방법은 이런 행동을 줄이시면 됩니다.

풍성한 머리숱이 정말 부럽네요.

머리숱이 많았던 사람도 관리를 잘 못하면 탈모가 생깁니다.

현재 머리 건강 상태에서 유지하는 것도 중요한데요

탈모에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

검은콩

검은콩 성분 중 아르지닌과 아미노산은 탈모예방과 동시에

발모와 성장을 돕습니다.

또한 검은콩 속의 폴리페놀과 단백질은 두피 건강에 효능이 좋습니다.

계란

영양만점의 계란은 탈모에 좋은 음식인데요, 함유된 비오틴 성분이

탈모, 비듬, 지루성피부염까지 예방해줍니다.

두피건강과 영양분을 충분히 공급해 주는데 특히 노른자는

모발이 재생되는 것을 도와 윤기있는 머리카락을 만들어줍니다.

다시마

미역과 더불어 대표적인 해조류인 다시마는 고섬유질 음식으로

머리카락을 구성해주는 성분들인

요오드와 비타민, 철분, 칼슘, 단백질 등이 풍부해서

탈모에 좋은 음식입니다.

견과류

견과류에 들어있는 불포화지방산은 상온에서도 액체 상태인

기름으로 우리 몸에 있는 콜레스테롤 수치도 낮춰주며 엽산, 비타민B군,

판토텝산 등의 영양소가 많아 단백질의 신진대사를 돕습니다.

머리카락은 단백질로 구성 되어 있어서 꾸준히 견과류를 섭취하면

탈모 예방에 효과를 볼 수 있습니다.

시금치

두피 건강이 좋지 않은 사람은 대부분 지루성피부염이 있습니다.

두피에 피지분비가 과도해 빨갛게 변하고 가려움이 있고

여드름처럼 두피에 생기는 피부트러블입니다.

가려워서 긁다보면 두피손상, 탈모원인이 될 수도 있습니다.

시금치에는 두피의 피지분비 조절을 도와주는 성분이 있습니다.

바로 풍부하게 함유된 비타민A와 섬유질입니다.

올리브오일

탈모에 좋은 음식 불포화지방산이 풍부한 올리브오일을

섭취해도 좋지만 발라도 좋습니다.

요즘 같이 날씨가 쌀쌀하고 건조한 날씨에 더 탈모가 기승입니다.

올리브오일을 두피에 바르면 탈모예방 효과도 있으며

거친 모발을 윤기있고 부드럽게 해줍니다.

석류

미녀는 석류를 좋아해~

아시다시피 석류는 피부미용에 좋은 과일로 알려져 있는데

탈모에도 좋은 음식입니다.

두피에 과도한 피지분비가 유발되는 원인 중에는 과다한 

남성호르몬이 원인이됩니다.

석류를 먹으면 남성호르몬이 억제되어 탈모예방 뿐만 아니라

두피건강 피부건강에도 좋습니다.

이상 탈모에 좋은 음식 및 탈모원인과 예방 방법에 대해

알아보았는데 도움이 되시길 바랍니다.