설날에 먹는 음식 종류와 칼로리 정보 팁

설날에 먹는 음식 종류와 칼로리 정보 팁

날씨가 풀린다 싶더니만 어제 저녁부터 다시 한파가 ㅠㅠ

추위는 아마 며칠 지속될 것으로~

다음주면 민족 최대의 명절 설날이 다가온다.

명절 맞이 생활 정보 팁을 뿌리러 글을 꾀작 꾀작 ㅋㅋㅋ

설날음식 종류가 매우 다양한데 음식마다 칼로리가 천차만별이다.

생각지도 못한 음식에서 엄청난 칼로리 폭탄이...

설날하면 우선적으로 주변 지인분들이나 친척들에게 새해인사 및

덕담을 주고 받는게 통례다.

이글을 읽는분도 올 한해는 모든 일이 잘 풀리길 바란다.

어렸을 땐 설명절엔 정말 추억의 놀이가 많았으며 정신 없이 뛰놀다

허기가 지면 설명절 음식을 즐겨 먹고

집안의 어른들께 세배를 드리고 덕담을 주고 받고 나서도

설명절 음식을 배터지게 먹어야한다.

모듬전, 과일, 후식으로 식혜 수정과 등등 

그러고 보면 설날에 먹는 음식이 굉장히 많은데 

적당히 먹지 않으면

단 며칠 사이에 엄청난 양의 콜레스테롤과 칼로리가 체내에 축적 된다.

통상적인 설날에 먹는 음식 종류와 차례 상차림 정보이다.

과일, 과자류, 나물, 고기, 생선류 정말 많다.

그러나 차례상에 올리는 설날음식 종류가 딱 이거다라는 건 없다.

지역마다 올라가는 차례상은 조금씩은 다르다.

위 사진을 보면 알수 있듯이 어느 지방에서는 문어류의

해산물이 올라가기도 하며 어느 지방은 소고기 대신 닭을 차림상에

올리는 곳도 있다.

지역적인 특색을 제외한 

통상적인 설날에 먹는 음식 종류별 칼로리를 알려주겠다.

설날에 먹는 음식 맏형 격인 떡국

어떤 이는 농담식으로 떡국을 안 먹어야 한 살 안먹는다고

피하는 음식이다.

그러나 그런게 없는 건 이글을 읽고 있는분도 알 것이다 ㅎㅎㅎ

그래서 거의 안 먹는 사람은 없을 것으로 아는데

떡국 한 그릇은 약 440 칼로리

더러 밥을 꼭 식사로 하셨던분들은 말아 먹는건 자제하시길

오후에도 줄기차게 설음식을 먹어야 하기에...

입맛 당겨주는 양념이 깊게 베어 있어 맛있는 갈비찜

나는 특히나 양념에 밥을 비벼 먹는걸 좋아함~

고기 자체도 고칼로리 음식인데 각종 양념이 더해진 맛깔스런

갈비찜은 약 531 칼로리

탄수화물 밥을 비벼 먹는 나로서는;;;

추석, 설날, 또는 제사 음식에 빠지지 않는

소고기산적

조리방법 자체가 간장으로 졸이는 방식으로 알고 있는데

아마 칼로리를 알면 진짜 당황스러워할 사람들이 많을거 같다.

산적 칼로리는 653으로 설날에 먹는 음식 중 가장 고칼로리 음식이다.

생선류 조기 또는 굴비 역시나 차례상에 빠지지 않는 음식인데

생선이라고 칼로리가 적겠지라고 생각하면 오산이다.

조기는 305칼로리다.

형형색색 차례상에 빠지지 않는 삼색나물

도라지, 시금치, 고사리 나물이다.

물론 채소류라 고기류보단 칼로리가 낮은건 사실이나

삼색나물은 393칼로리로 결코 낮지 않다.

아마 기름으로 볶아내는 음식이라 그런거 같다.

입맛 짧은 아이들 입맛을 사로잡은 불고기

위에 언급했듯이 고기 자체가 고칼로리이다 보니 가만해야한다.

그나마 설날음식 최고 칼로리 산적 보다는 낮다.

불고기 칼로리는 471이다.

야채와 고기고명을 넣고 달달 볶은 잡채

기름에 볶아 높다고 생각했었는데 생각외로 좀 낮다.

잡채 칼로리는 191로 설날에 먹는 음식 중 낮은 칼로리에 속한다.

 기름냄새에 주부들 치를 떨게 만드는 모듬전

솔직하게 옆에서 모듬전 부치는거만 봐도 기름냄새에 ㅠㅠ

그러나 설날명절 음식에 빠져선 안되는...

우리집 기준 차례상에 올리는 전 종류별 칼로리를 알려주겠다.

삼색꼬치전 528칼로리, 호박전 270칼로리, 동태전 247칼로리,

동그랑땡 300칼로리 되겠다.

모듬전은 그냥 칼로리 종합 폭탄이다.

이렇게 설날에 먹는 음식 종류가 끝?난 걸로 알겠지만 

아직남았다.

설날음식을 배터지게 먹고 난 뒤 디저트 격으로 먹는

식혜와 수정과 -_-

참고로 두 음료다 설탕이 꽤나 많이 들어간다.

150ml 기준 식혜 250kacl ,수정과 133kcal로 낮지 않다.

마지막으로 과일 칼로리

100g 당 기준이니 잘 참고하길 바란다.

사과 57kcal, 배 51kcal, 귤 39kcal, 밤 162kcal 이다.

과일 칼로리는 아마 당도에 따른 것으로 보인다.

설날에 먹는 음식은 유난히 기름기가 많아 고칼로리다.

뭐 음식 자체가 그러니 어쩔 수 없지만

기름진 음식을 너무 무분별하게 먹다보면 체한다 ㅠㅠ

성인기준 권장 칼로리

남자는 2,500칼로리 여자는 2,000칼로리라고 하니

설날음식 종류 별 칼로리를 상기하며 적당히 먹도록 해야겠다.