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2024.04.21

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2023.10.19

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2023.09.19

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항암에 좋은 음식 버섯 종류

버섯은 균류 중에서 눈으로 식별 할수 있는 크기의 자실체를 형성하는 무리의 총칭으로 종류가 다양합니다. 버섯 종류는 크게 식용 버섯과 독버섯 나뉩니다. 식용으로 먹을 수 있는 것은 항암효과가 뛰어나 항암에 좋은 음식입니다. 버섯 종류와 효능 새송이 버섯은 숙취해소에 좋은 아스파라긴 함량이 높습니다. 아미노산 7종과 수분 함량이 다른 버섯보다80% 이상이며 비타민C가 풍부합니다. 위벽을 튼튼하게 보호하므로 위장장애에 효능이 뛰어납니다. 양송이 버섯은 서양의 송이라는 뜻으로 서양 요리에 많이 활용되며 100g당 24칼로리로 열량이 낮고 섬유질과 수분이 다량 함유되어 있어 소화를 돕고 정신을 맑게 해줍니다. 비타민B2, 비타민D, 엽산 등이 풍부해 다이어트, 고혈압 예방에 효과적입니다. 표고버섯은 예로부터 불..
건강정보
2023.03.01

몸에 좋은 차 종류 알고계세요?

우리 몸에는 70% 이상의 수분량으로 이루어져 있는데요, 수분을 보충하는 방법에는 물과 몸에 차로 보충할 수 있습니다. 마시는 차 종류도 너무나 다양하지만 평소에 꾸준히 마시면 건강에 도움이 되는 정보를 알려드리겠습니다. 차 문화는 중국 당시대 이후 차를 마시는 풍속이 동아시아를 시작으로 여러 방면에 문화적 영향을 주었으며 현대사회에서는 차 자체로의 효능도 입증이 되어 건강을 위해 마십니다. 몸에 좋은 차 종류 녹차 원산지가 중국인 녹차에는 카데킨이라는 항상화제가 풍부합니다. 카데킨은 암에서부터 심장질환까지 치료하는 효력을 가진 EGCG의 일종입니다. 연구에 따르면 녹차를 꾸준히 마시면 심혈관계 질환의 위험을 10%까지 낮출 수 있는 몸에 좋은 차입니다. 홍차는 세계 차 소비량의75%를 차지 할만큼 흔하..
건강정보
2023.02.26

소화가 안될 때 천연 소화제 음식 추천

소화가 안될 때 먹는 천연 소화제 음식 추천합니다. 체했을 때나 평소 소화가 잘 안 되시는 분들은 탄산음료나 약국에서 파는 소화제 또는 자가요법으로 손을 따기도 합니다. 시중에 파는 소화제를 주기적으로 복용할 시 내성이 생겨 어느 순간에는 잘 듣지 않습니다. 속이 더부룩할 때 소화제 대용으로 먹을 수 있는 음식을 알려드리겠습니다. 천연 소화제 음식 추천 9가지 첫 번째 음식으로 호박죽입니다. 한의학에서 흙의 기운을 지닌 약재 호박은 몸을 따듯하게 하는 성질이 있습니다. 호박 속 천연 당분이 소화 기관인 위장을 보호하고 튼튼하게 만들어주어 음식물의 소화와 흡수 능력을 향상시킵니다. 보통 죽으로 끓여 섭취하면 달달한 맛과 부드러운 식감으로 부담 없이 먹을 수 있겠습니다. 천연 소화제 음식 마 한의학에서는 산..
건강정보
2023.02.25

야식증후군 자가진단과 합병증

야식증후군 자가진단과 합병증 늦은 시간이지만 출출함을 뒤로하고 포스팅합니다. 야식증후군이라고 들어보셨나요? 사람마다 사회적 일과 활동이 다르지만 저녁 7시 이후 식사량이 하루 전체의 50% 이상이거나 일주일에 2~3번 잠에서 깨어 음식을 먹는 증상입니다. 야식증후군 자가진단 증상 1. 우울하거나 스트레스 받을 때 폭식을 한다. 2. 밥 대신 인스턴트 군것질같은 것으로 식사를 대용한다. 3. 잠드는 시간이 일정하지 않다. 4. 잠들기 직전까지 음식을 섭취할 때가 많다. 5. 새벽 1시 이전에 잠이 오지가 않는다. 6. 잠자는 도중에 음식을 먹기 위해 깬적이 있다. 7. 야간에 과식한 후에는 죄책감을 느낀적이 있다. 8. 아침을 거르거나 점심에 식욕이 별로 없다. 9. 체중 변화가 심하거나 복부 비만이 있다..
건강정보
2023.02.24

골다공증에 좋은 음식과 발병 원인은?

골다공증에 좋은 음식과 발병 원인은? 골다공증이란? 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환으로 뼈의 질과 양에 의해 결정됩니다. 노화로 인해 신체 모든 기능은 약해지기 때문에 나이를 먹을수록 쉽게 노출됩니다. 통상적으로 여성질환으로 알고있는 사람도 많은데 남성 또한 50%가 이미 골다골증이거나 위험한 상태입니다. 골다공증 원인과 무서운 이유 해당 질환이 무서운 이유는 한 번 망가지면 건강한 상태로 되돌릴 수 없으며 완치가 되더라도 2차 골절 위험이 항상 있기 때문입니다. 침묵의 살인자라고 불리는 골다공증 질환 은 정상인의 뼈와 비교해보면 밀도가 완전 다르게 뼈 단면 구멍이 중간 중간 뚫려있는 모습입니다. 뼈는 정상인 기준으로 2년에 한 번씩 재생되지만 위에서 언급했듯이 한 번 망가지면 좋아지지 ..
건강정보
2023.02.24

상추 효능 알고 드시죠?

오전에는 기온이 쌀쌀했는데 오후에는 언제 그랬냐는듯이 푸근한 날씨입니다. 점심식사 때 제육쌈밥을 먹었는데 쌈밥에 짝꿍처럼 같이 나오는 쌈채소 몇 가지가 나와서 맛있게 먹었답니다. 그중에 대표적인 채소 상추 효능에 대해 알려드리겠습니다. 신경질, 통증을 완화시킨다 상추에 들어 있는 락투세린과 락투신이 짜증과 스트레스를 누그러뜨리고 통증을 완화시키는 효능이 있어 불면증 치료에 효과적이다. 본초 강목(本草綱目)에 보면, ‘상추는 가슴에 뭉쳐진 화를 풀어주며 막힌 경락을 뚫어 준다’고 쓰여져 있다고 합니다. 피로 회복에 좋습니다. 긴장을 완화시키고 신진대사를 도와 피로 회복에 좋다. 비타민과 미네랄이 풍부해 천연 강장제 역할을 한다고 합니다. 눈 건강에 좋습니다. 상추에 들어 있는 루테인은 눈의 신경을 보호하고..
건강정보
2021.01.30

놀라운 아보카도 효능 알아보기

겨울철에는 영하의 날씨이기 때문에 건강에 항상 유의해야 합니다. 건강한 음식 정보를 알려드리겠습니다. 이게 어떤 음식인지 다들 아시죠? 수퍼푸드라고 불리우는 아보카도입니다. 원산지는 멕시코로 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다. 숲의 버터라고 불리기도 해서 오일로 만들기도 하고 퓨전 음식의 열풍으로 다른 음식에 곁들여 먹기도 합니다. 개인적으로 제 입맛에는 너무 느끼해서 맛은 별로입니다. ㅋ 슈퍼푸드 아보카도 효능에 대해 알려드리겠습니다. 콜레스테롤 감소 아보카도의 지방은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이는 단일포화지방산이 들어있고 일일 권장량의 33%를 아보카도 1개로 섭취할 수가 있습니다. 콜레스테롤 수치가 감소함으로써 심장 질환 예방에도 좋습니다. 관절염 개선 아보카도에 포함된 PTA성분은 소염제거..
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2021.01.15

정력에 좋은 음식 이거 잡셔봐

남성분이라면 오늘 포스팅에 관심이 많을 것으로 보입니다. 물론 어렸을 때야 잘 모르겠지만 남성들이 40대 정도 되면 관심사가 정력이 아닐까 싶습니다. 원만한 부부관계는 더욱 건강한 삶으로 이어질 수 있는데요, 관계가 소원해지면 여자 입장에서는 서운하고 남자는 위축되기도 하는 것 같더라고요. 그리하여 오늘은 정력에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 마늘은 말초혈관을 확장해 주기때문에 혈액순환을 촉진시켜주고 몸을 따뜻하게 해주며 신진대사를 원활하게 해줍니다. 체내의 에너지 연소를 촉진시켜주고 피로회복, 강정과 해독, 식욕증진 등의 효과가 있습니다. 하루 몇 알씩 섭취하면 정력 강화에 좋습니다. 삼계탕은 훌륭한 고단백질 음식으로 닭과 인삼의 약리작용으로 영양의 균형을 골고루 잡아주기 때문에 남성 정력에 좋은 음식..
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2021.01.13

몸을 따뜻하게 해주는 음식 6가지

와우 오늘 날씨가 다시 폭설이 내리고 있습니다. 저번 주에도 폭설이 내리고 난 뒤 엄청 추워졌는데, 내일부터 다시 한파가 찾아오겠군요. 추운 겨울날은 체온이 쉽게 떨어지는데요, 체온이 떨어지면 면역력이 떨어져 건강에 이상이 생길 수도 있습니다. 그렇기 때문에 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 자주 섭취하는 것이 좋은데요 건강을 지킬 수 있는 체온을 올려주는 따뜻한 성질을 가진 음식 6가지를 알려드리겠습니다. 당근은 혈액순환을 원활하게 하는 식품입니다. 당근의 효능을 배가시키려면 따뜻한 음식으로 조리해 먹으면 보온 효과를 상승시킬 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 제격이랍니다. 고추의 매운맛을 내는 알리신 성분이 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 체온을 올려주는데 좋다고 합니다. 또한 고추에는 각종 ..
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2021.01.12

바나나 효능 건강하게 알고 먹어요

바나나는 전 세계인이 즐겨 먹는 음식입니다. 당질이 많은 알칼리성 식품으로 포만감이 좋아 식사 대용으로 많이 먹는 과일로 비타민c, 비타민B6, 망간, 칼륨, 마그네슘 등 몸에 필요한 필수 영양분이 있습니다. 아마 많은 분들이 건강식으로도 많이 먹는 과일인데요 바나나 효능 알려드리겠습니다. 변비해소 좋은 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 운동을 활발하게 만들어 주기 때문에 변비해소, 숙변 제거에도 좋은 바나나효능입니다. 설사 잘 익은 바나나에는 팩틴이 많이 들어있어 설사를 도와주는 효과가 있습니다. 스태미너 함유된 부포테닌 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 약한 환각제로 기분을 들뜨게 하고 자신감을 높여주며 저하된 성욕을 높여줍니다. 발기부전과 정력에 좋은 음식입니다. 혈압조절 칼슘이 풍부하게 들어있어 ..
건강정보
2021.01.08

소고기 효능 우울증 예방에 좋다?

모든 음식에는 각각의 효과와 효능이 있는데요, 오늘은 소고기 효능을 알려드리겠습니다. 누구나 고기 먹는 생각은 행복감을 느끼실거라 생각합니다. 특히나 고기가 야들야들한 하얀눈이 스며든듯한 이런 소고기는 더더욱 그렇습니다. ㅎㅎㅎ 입안에 들어가면 거의 녹습니다. 맛도 좋고 영양도 좋은 소고기 효능에 대해 알려드리겠습니다. 면역력 강화 면역력은 몸 속에서 항체나 보체 같은 면역글로불린이 많이 생성되면 높아집니다. 이로 인해 단백질이 생성되는데, 단백질을 구성하는 필수아미노산 조성이 좋고 소고기를 면역력이 좋아집니다. ABC 방송에서 영양학자들이 면역력을 높이는 5대 식품 중에 한 가지가 소고기를 뽑았습니다. 체중관리와 다이어트 지방이 미토콘드리아로 흡수되어 에너지로 전환되는 과정에서 L-카르니틴이 충분하면 ..
건강정보
2021.01.08

솔잎 효능 알려드리겠습니다

솔잎은 소나무에 붙어있는 잎으로 우리나라에서 쉽게 볼 수 있습니다. 또한 가공한 기호식품으도 접할 수 있는데 솔잎향이 나는 담배, 음료수, 송편 등 많이 활용됩니다. 개인적으로 솔의 향이라는 음료수를 좋아했던적이 있는데 종종 생각나네요. 솔잎은 맛은 쓰고 향은 상쾌한 것이 특징인데요 동의보감에 따르면 오랫동안 생식으로 먹으면 늙지 않고 원기가 왕성해지고 머리가 검어지고 추위와 배고픔을 잊게 해준다고 나와있습니다. 솔잎 효능을 알아보겠습니다. 1. 콜레스테롤 수치 솔잎의 주요 성분 중 한 가지인 레빈에는 불포화지방산이 풍부하게 있어 우리 혈관 속에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰 말초혈관을 확장시키는 역할을 하므로써 호르몬 분비가 활발해져 맑은 피를 공급합니다. 혈액순환이 원활해져 동맥경화, 고혈압 예방에 좋..
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2021.01.08

손 건강으로 알아보는 몸 건강상태 체크

손 건강으로 알아보는 몸 건강상태 체크간만에 포스팅을 올려보는 것 같습니다.점심을 먹고나면 춘곤증에 잠이 미치도록 오기도...완연한 봄날씨이지만 아침마다 뿌연 미세먼지는 정말 짜증이 나더군요.곧 있으면 황사도 판을 칠텐데 마스크 착용은 필수!!!우리가 일상생활을 하며 가장 많이 쓰는 신체 부위가손이 아닐까 싶은데 말이죠.먹을 때, 무엇을 들 때 그리고 지금 쓰고 있는 포스팅도 손이...손 건강은 우리 몸 건강상태와 밀접한 관련이 있다고합니다.손을 보고 우리 몸의 건강상태를 알 수 있는 이유는말초신경이나 모세혈관의 70%가 몰려 있어 수 많은 신경과 혈류의 흐름이 몸의 모든 신체 조직과 유기적으로 연결되어 있어서입니다.캐나다 맥매스터 대학 연구진의 연구결과를 따르면17개국 35~70 성인 남녀 기준 약 1..
건강정보
2018.03.28

야식증후군 정의와 자가진단법 알려드려요

야식증후군 자가진단법 알려드려요오늘은 우째 종일 비가 부슬부슬 내리고 기온도 쌀쌀하네요.날씨가 추우니 감기 유의하세요.닭발, 보쌈, 족발, 치킨, 떡볶이 등등 이런 음식들 하면무엇이 떠오르시나요?네 바로 이른 저녁 식사 후 출출할 때 생각나는 대표적인 야식 메뉴들~저 또한 야식으로 라면을 자주 먹기도 하는데 말이죠.물론 정말 배가 고파서 가끔 한 번씩이야 몰라도 야식이 습관이 되어너무 잦게 드시는분들도 계십니다.특히나 하루 식사 시간처럼 꼭 먹어야 하는 사람들은 야식증후군에 걸렸을 수도 있습니다.그렇다면 난 아침 점심을 안먹어서 그런건데라고 하시는분들도 계실텐데야식증후군 정의를 알려드리겠습니다.저녁 7시 이후 식사량이 하루 전체 식사량 50% 이상이거나 1주일에 2~3번 이상 자다 깨서 음식을 먹는 증상..
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2018.03.19

등이 아픈이유와 등운동 알아보기

등이 아픈이유와 등운동 알아보기 정말 날씨가 나들이 가고 싶을 정도로 봄기운이 물씬 느껴지네요. 점심 먹으면 나른하고 춘곤증 ㅎㅎㅎ오늘의 건강정보는 우리 몸의 방패라고 할 수 있는 등입니다.등은 우리 몸의 중심이라고 할 수 있는데 안하던 운동을 해서 결릴 때도 있어서 쉽게 간과할 수도 있습니다만 등의 아픈이유를 쉽게 간과해서는 안되는 점은 등 건강은 전신 건강에문제를 일으킬수 있는 중요한 부위입니다.사실 우리몸의 질병80%가 바르지 않은 자세 때문이며 이로 인한 합병증으로 이어지는 질병이오장육부의 기능저하, 심장질환, 천식, 호흡곤란, 당뇨, 고혈압, 폐렴,벽혈병까지 연계될 수 있습니다.척추 속에는 신체를 구성하는 여러 장기와 조직의 기능을 조절하는자율신경이 있기 때문인데, 자율신경계는 쌀 한톨의 무게약..
건강정보
2018.03.14

소염작용이 있는 근육통에 좋은 음식 알아보기

소염작용이 있는 근육통에 좋은 음식 알아보기이제 완연한 봄이 오긴 왔나봅니다.길 곳곳에 조깅, 라이딩 하는 사람들이 많이 보이네요. 운동을 갓 시작하시는분들은 안 쓰던 근육을 움직이느라 근육통에많이 걸리시거라 생각됩니다.이럴 땐 소염제 약품을 붙이거나 먹을텐데 말이죠.소염이란 염증을 가라 앉히는 말인데 근육통은 근육 염증의 일종이죠.근육 염증이 생겼을 때 소염작용이 있는 근육통에 좋은 음식정보를 알려드리겠습니다.토마토토마토는 항산화 작용이 뛰어나기도 하지만 대표적인근육통에 좋은 음식으로 관절 통증이 잦은 관절염환자, 운동 선수들이 많이 잦은 소염작용이 있는 음식입니다.주스로 갈아마시기도 하지만 흡수율을 높이려면 수프나데쳐서 먹으면 좋습니다.도라지도라지는 해열 및 진통작용이 뛰어나며, 종기 같은 염증에도 ..
건강정보
2018.03.12

계단 오르기 운동효과와 계단운동 방법 알아보기

계단 오르기 운동효과와 계단운동 방법 알아보기 날씨가 참 좋아서 나들이 가기 좋은 날씨네요. 오늘 같은 날에는 한강이나 천을 끼고 있는 공원에 나가보면자전거, 조깅, 걷기 운동을 하는 사람이 많겠네요ㅋ오늘의 건강 정보는 돈 안드는 공짜운동 계단오르기입니다.운동에는 몸 안의 지방을 연소시켜 체지방을 감소하는 데 유리한 유산소 운동과 근육의 힘을 키워 체력향상과 몸매관리에 유리한 무산소 운동이 있습니다.유산소 운동과 무산소 운동 효과를 한 번에 볼 수 있는 운동이계단 오르기입니다.계단 오르기 운동은 평지 걸을 때의 1.5배 에너지를 소모합니다. 관절이 아픈 사람은 전문의와 꼭 상의를 하시고관절에 무리가 안가게 운동을 하려면 내려가기 보다는 올라가기가관절 부담이 적습니다. 계단운동 방법 요령 12층~15층 사..
건강정보
2018.03.11

견과류 효능과 보관법

견과류 효능과 보관법점점 봄 내음이 코끝을 찌르네요 ^^미세먼지와 황사가 조금만 오기를 바래봅니다 ㅋ오늘의 건강음식 정보는 견과류 입니다.다들 정월 대보름에 땅콩, 호두, 잣 많이들 드셨나요 ?어르신들 보면 부스럼? 없애야한다고 꼭 보름엔 많이 먹었던 기억이 나네요.부스럼이란 피부병, 알레르기, 잔병치레 등이죠.견과류는 기본적으로 면역력을 높여주는 음식입니다.견과류는 단백질이 풍부한 음식으로 씹는 맛이 좋고술 안주로 많이 먹기도 하지요.물기는 없고 탄수화물과 단백질이 꽉 차 있고 몸에 좋은불포화지방산이 풍부해 면역력 강화에 좋은 견과류 효능입니다.견과류 종류인 퀴노아나 귀리를 매일 10g 정도 섭취하면2형 당뇨병을 25% 까지 낮출 수 있다는 견과류 효능도 연구결과로나왔습니다.또다른 견과류 효능으로는 불..
건강정보
2018.03.10

면역력 높이는 방법 알아보기

면역력 높이는 방법 알아보기 추운날씨가 지나가고 요즘은 많은분들이 날씨가 바뀌는 환절기에 면역력에 대해 신경을 쓰실거라 생각되네요.몸의 면역체계 즉 질병 침투로부터 막아낼 힘이 없으면면역력 저하가 더 심해집니다.면역력 저하는 감기, 알레르기 비염, 중이염,식욕부진, 성장장애, 아토피 등각종 질환 등을 일으키는 원인이 되기도 합니다.특히나 환절기 그리고 봄이 오면 미세먼지, 황사 등에 의해면역력 저하는 더 심해질 수도 있습니다.사실 우리 몸에도 암세포가 누구에게나 있는건 아시죠?그럼에도 모든 사람이 암에 걸리지 않는 이유는 면역력 때문입니다. 면역력저하 원인으로는 급격한 스트레스, 과로, 흡연, 음주, 불규칙한 식사외부적인 요인으로는 기온변화, 미세먼지, 황사 등이 있습니다.그러나 잘못된 생활습관으로 인해..
건강정보
2018.03.09

배탈에 좋은 음식 배탈났을 때 딱이군!

배탈에 좋은 음식 배탈났을 때 딱이군! 간혹 급체를 하는 사람도 있고 배탈이 잦은 사람도 있을텐데요특히나 기름진 음식을 자주 먹는 사람은배탈이 더 잦은걸로 알고있습니다.배탈이란 먹은 음식물이 체하거나 설사를 하는 배 속 병입니다.통증을 수반한 복통이 있을수도 있고 배속이 메스꺼워 다른 음식 섭취가힘들어 드러눕게 될 때도 있습니다.증상으로는 소화불량, 위경련, 구토, 설사 등이 있습니다.이렇게 배탈났을 때 약을 복용하기도 하지만배탈에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.배탈에 좋은 음식 생강차생강의 효능은 여러번 보셨을텐데 항암작용, 기관지, 감기에도 특효약이며 어지럼증, 속 메스꺼움 등여러가지 병상 증상에 좋습니다.생으로 먹기보단 생강+레몬, 생강+계피 생강차로 먹기에 부담이 없으며 생강과 비타민이 소화작용에도..
건강정보
2018.03.08
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