피부에 좋은 음식 단연 과일이지~

피부에 좋은 음식 단연 과일이지~

날이 추워서 사무실에 난방기구를 틀었더니 후끈후끈 하네요.

춥지 않아서 좋지만 건조해서 피부가 당기는군요.

요즘 여성분들 뿐만 아니라 남성분들도 피부에 대한 관심이

많은걸로 아는데...

그래서 피부에 좋은 음식 정보에 대해 알려드리겠습니다.

우선 우리 몸에 필요한 영양분 중 피부와 밀접한 관련이 있는 영양분은

비타민이 아닌가 싶네요.

비타민 하면 역시 과일에 많이 들어 있지요 ^^

피부가 좋아지려면 체내에 비타민과 수분이 충분해야 하는데

피부 좋은 사람은 물도 자주 마시더라고요.

그래도 뭐니 뭐니해도 비타민과 피부는 뗄 수 없는 상관관계가 있어서

피부에 좋은 과일 8가지를 알려드릴께요.

1. 바나나

간단한 식사 대용으로 많이 먹는 포만감이 있는 바나나에는

비타민A와 비타민E가 풍부하게 들어 있어

피부보습효과가 좋아 

약건성 피부, 건조한 피부, 잔주름이 많은 피부, 노화예방,

피부탄력 등에 효과가 좋습니다.

2. 감

감에는 비타민A 성분이 들어 있어 상피세포의 성장과 발달에

도움을 주고 꺼칠꺼칠한 피부노화의 원인

피로회복에도 좋습니다.

칼슘, 인, 철분, 단백질 등 특히나 비타민C가 풍부하게 들어 있어

피부에 좋은 과일로 알려져 있습니다.

3. 사과

사과에는 비타민B, 비타민C와 헤모글로빈 성분이 많이 함유 되어 있어 

피부재생, 피부탄력, 얼굴혈색, 

거칠어진 건성피부에 좋은 과일이라고 합니다.

4. 석류

석류에 들어 있는 각종 미네랄과 비타민은 건조한 피부를

생기있고 맑게 만들어주고 AHA라는 성분은

피부에 쌓인 각질제거에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

또한 활성산소로 부터 피부를 보호해주고 피부의 수분이 뺏기지 않도록

잡아두는 역할도 합니다.

흔히 석류는 여성들에게만 좋은 과일이라고 생각하는데

남성 여성 불문하고 피부에 좋은 음식일 뿐만 아니라

자궁과 전립선 건강에도 도움을 준다네요.

5. 딸기

새콤달콤 딸기에는 비타민C가 많이 들어 있어

피부미백에 효과가 있고 자외선에 대한 저항력을 길러주고

멜라닌색소를 억제한다고 합니다.

6. 레몬

비타민 C 하면 레몬이 왜 먼저 떠오르는지 모르겠네요. ㅋ

레몬에는 피부를 젊게 하는데 중요한 성분인 콜라겐을 만드는데

필요한 비타민 C가 많이 들어 있어서 자외선으로부터 

피부를 보호하고

세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도

들어가 있어서 피부에 좋다고 합니다.

살균. 소독작용도 뛰어난 건 아시죠?

7. 키위

레몬과 더불어 보기만 해도 신 느낌이 물씬 나는 키위

키위에는 비타민 C가 오렌지에 비해 무려 두 배 가까이 들어 있어

피부탄력, 수분보충 및 기미 주근깨 예방에 좋은 과일입니다.

너무 신게 그렇다면 요즘은 개량 골드키위도 있으니

무리없이 먹을 수 있습니다.

8. 블루베리

수퍼푸드로 알려진 과일 블루베리에는 비타민, 미네랄,

안토시아닌 등의 성분이 풍부하게 함유 되어 있어 피부 트러블을

진정시켜주고 항산화제 성분이 들어 있어

활성산소를 제거하고 탄력있고 건강한 피부를 만들어줍니다.

피부에 좋은 음식 여러가지가 있지만 과일 위주로 알려드렸는데

혹여 피부 좋아지는 음식 다른 종류를 알아보신다면

비타민과 식이섬유 

풍부한 음식들을 드시면 됩니다.